健康な食事・食生活

健康によい食事とはを目指して、アメリカ型食生活へと食生活変化に伴う高コレステロール、肥満や生活習慣病の予防や健康ダイエットなどの健康作りに役立つ,健康な食事、日本食生活、糖尿病食事など食事バランスガイド、食育に関して紹介します。

健康に毎日を過すには適度な運動と、栄養バランスの良い食事が重要です。
健康家族の為の安心・安全な食生活と食事バランスを考えた健康レシピなど
食事と健康について考えましょう。
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グレープフルーツの健康効果
JUGEMテーマ:健康



 
グレープフルーツは爽やかな甘酸っぱさとちょっとほろ苦さもある人気の柑橘類ですね。
生で食べるほかにジュースやマーマレードなど様々な加工食品にも用いられている人気の果物ですね。

グレープフルーツは柑橘類のなかでも美白作用のあるビタミンCが豊富でほかにビタミンB群、老化を防ぐビタミンEやクエン酸など豊富に含まれているので美肌効果や疲労回復効果もあります。
それとカリウムが豊富に含まれているので体内の余分な水分や老廃物を排出して体のむくみや疲れも解消してくれます。

グレープフルーツにはあの独特な苦味(リモニン)はがん予防効果が期待でるそうですよ。
他にも脳梗塞予防などにも効果があるといわれているので健康面でも色々な効果が期待出来ます。


ダイエット食品っていうと色々とありますが、「グレープフルーツ」は、かなりお勧めの食品です。
グレープフルーツにはダイエットに有効な成分が豊富に含まれています。
香りを嗅ぐだけでも交感神経が活性化されて脂肪の燃焼が促されます。
食欲を抑える効用もあります。

絞ってから果汁にするとダイエットや美肌に有効な成分の吸収もよくなるのでぜひ絞って果汁にして頂きましょう。

グレープフルーツの種類は「ルビー種」と「ホワイト種」の二種類あり、ルビー種の方は赤くてホワイト種よりも甘いので食べやすいかもしれません。

しかしここで注意点をひとつ…
なんらかのお薬を飲んでいる人は少し注意しないといけません。
グレープフルーツの果汁に含まれる成分は、薬の作用に影響を及ぼすこともあるのでかかりつけのお医者さんと相談して下さい。




 


| 健康な食生活 | 05:27 | comments(0) | trackbacks(0) |

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