健康な食事・食生活

健康によい食事とはを目指して、アメリカ型食生活へと食生活変化に伴う高コレステロール、肥満や生活習慣病の予防や健康ダイエットなどの健康作りに役立つ,健康な食事、日本食生活、糖尿病食事など食事バランスガイド、食育に関して紹介します。

健康に毎日を過すには適度な運動と、栄養バランスの良い食事が重要です。
健康家族の為の安心・安全な食生活と食事バランスを考えた健康レシピなど
食事と健康について考えましょう。
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体脂肪を減らすための食事
 あなたの体脂肪率が肥満を示す数値になっていたとしたら?

多くの人がするようにきっとあなたも「食べ過ぎ」が原因だと思って、食事の量を減らす事から始めるでしょうね。
もちろん、それは決して間違った事ではありませんし、必要以上のカロリーを摂取する事は脂肪がつく最大の原因と言えます。

しかし無理なダイエットをしてしまうと、却って痩せづらい体になってしまう可能性があるのですよ。
それでは、体脂肪を減らすのに適した食事とは、一体どういった物なのでしょう。

まず、体脂肪を減らそうと思ったら、食事は必ず3食食べるように心掛けましょう。
これは健康ダイエットの基本ですよ。
人の体は空腹の時間が長くなると、その後に摂取したエネルギーを生命維持の為に体の中に蓄えようとします。

つまり、脂肪を蓄えやすい体になってしまうと言う訳です。
朝食抜きダイエットなどもありますが、体脂肪を減らすには食事は3度3度きちんと食べる事が理想です。
また、脂肪が多イという理由で、肉を避けた食事をするのにも注意して下さい。
脂肪を燃焼させる為には、まず基礎代謝を上げる事が必要です。

基礎代謝を上げるには筋肉が必要なのですが、その筋肉を作るのがこのたんぱく質です。
出来れば毎日たんぱく質を摂取出来るように、肉や魚を食事に取り入れるようにして下さい。

当たり前の事ですが、摂取するカロリーの量が消費するカロリーの量よりも多くなると体脂肪が増えてしまいますので、食品に含まれるカロリーの量は大まかでいいので、把握しておくようにすると良いでしょう。

体脂肪を減らすには運動も欠かせませんよ。


   体脂肪率を定期的に計測してチエックしましょう。

   OMRON オムロン 体重体組成計 HBF-373


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